Aislamiento vs. contacto humano y discriminación

 

Por Carmen Rioja

 

El contacto humano es esencial para la salud mental y física. Sin embargo, los tiempos por venir exigen retos que sólo pueden ser combatidos y contrarrestados con medidas de contención sanitaria. ¿Cómo entonces, conciliar ambas necesidades que parecieran contraponerse: aislamiento y contacto humano? 

 

Debemos asegurarnos de que las personas atravesando por un padecimiento, así como los familiares y profesionales de la salud a su cuidado, cuenten con el apoyo emocional y psicológico además de la atención adecuada en todos los otros campos médicos. Los reportes en las investigaciones por la Benemérita Universidad Autónoma de Puebla, muestran cifras elevadas de trastornos de depresión, ansiedad e inclusive deterioro en los estados de salud general causados por coronafobia tanto en casos de contagio positivos como en personas no contagiadas. Sí, la coronafobia es un término real acuñado para explicar el miedo excesivo a contagiarse o contagiar y la discriminación que éste provoca. En conclusión, el miedo a la enfermedad está causando mayores daños además de los que causa el virus mismo.  La desinformación, las noticias falsas, alarmistas o sensacionalistas y los mitos populares, pueden dejar estragos en la salud mental e inclusive llevar a daños graves. 

 

¿Cómo disfrutar de la vida aún en estas condiciones y lograr la gestión del autocuidado? Necesitamos salir al exterior de vez en cuando y socializar de forma segura a la vez que protegemos a la comunidad y a nosotros mismos de mayores contagios. Para lograrlo, tendremos que aprender más sobre la naturaleza de los virus y mucho más sobre las formas y ayudas de prevención, pero asegurarnos al mismo tiempo de no causar actos de discriminación, aislamiento social, maltrato o trato desigual.

 

En primer lugar, no es lo mismo el “aislamiento” necesario para la prevención de un contagio que el aislamiento emocional –nunca recomendado. Ya que es verdad en el caso del virus del Covid-19 que es altamente contagioso, no es recomendable que se hagan excepciones en cuanto al control sanitario, esto es, uso de mascarilla, lavado de manos, ventilación, desinfección de áreas y utensilios compartidos y disminución de la movilidad, así como en el contacto físico sin protección con terceros. Pero también la fortaleza emocional y psíquica es muy importante para la recuperación e inclusive para la prevención de esta misma enfermedad, debido a que un sistema inmunológico fuerte es esencial para protegernos. Así que tal vez deberíamos remplazar el concepto de “aislamiento” por el de contención sanitaria. Erradicar el aislamiento emocional y comprender que lo que llamamos “aislamiento” físico, solo se refiere al uso de barreras antivirales como puede ser la mascarilla y los filtros de desinfección; pero nunca se recomienda la privación de atención o presencia humana. Debemos atender de forma expedita a todas aquellas personas, –sean o no pacientes enfermos– y profesionales de la salud que presentan estragos a causa de esta pandemia viral pero también a causa de la pandemia secundaria de ansiedad y depresión a nivel global.

 

¿Qué podemos hacer por nosotros mismos y por los demás? ¡Mucho!

 

Contacta: Busca a quienes necesitan apoyo. Una llamada, un envío de comida, un simple mensaje diario para monitorear el estado general de nuestros amigos, familiares y conocidos hará una diferencia enorme. Si sientes que tu ánimo o tu salud van en picada como efecto de esta situación, busca también a alguien con quien platicar. Hay asociaciones civiles, foros en línea e Instituciones dedicadas a atender estas necesidades sea con una visita, vía medios electrónicos o por teléfono. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda medidas prácticas claras al mismo tiempo que promueven la no discriminación. La discriminación puede ser más dolorosa que la enfermedad misma.

 

Organízate: Es primordial el que mantengamos un orden de auto-regulación ya que a pesar de la contingencia y sin importar cuántas “cuarentenas” tengamos que pasar, deseamos alcanzar un balance y la planeación, el respetar horarios de trabajo inclusive si es en casa nos ayudará a alcanzarlo. 

 

Come sano: Recuerda, solo o acompañado, siempre comer en horarios regulares. Si quieres productos frescos en casa para tisanas, café y quesos artesanales orgánicos, recomiendo el nuevo servicio de La Miscelánea, la encantadora Ana Francisca puede enviarte una carta de productos y llevarte a casa tu pedido los viernes. Pide los lunes o martes por Whatsaap: 4151140710

 

Ejercítate: Además de algunas actividades recreativas que puedes realizar desde casa, no olvides incluir algunas cuantas experiencias al aire libre con las protecciones necesarias y sana distancia. Salir al exterior ayuda al cerebro a tomar nuevas perspectivas que nos permitirán solucionar problemas.

 

En San Miguel de Allende, tenemos la empresa Bici-burro Tours.  Dirigida por Beto quien lleva toda la vida perfeccionando las mejores rutas para la bicicleta y caminatas en el campo. Mis favoritos son las de San Miguel Viejo y el Santuario de Atotonilco; pero también me encantó subir hasta la cima de Los Picachos, una experiencia inolvidable. Llama al 4151521526 email: beto@bici-burro.com y conoce las opciones en su página web: www.bici-burro.com

 

Carmen Rioja, es artista mexicana especializada en la restauración de materiales arqueológicos y talleres de creación artística. Le gusta escribir cuentos y poemas para arrojaros en botellas imaginarias al mar. Ella ha publicado los libros La Muerte Niña y Rojo 43.